O kliencie i przestrzeni
Pani Anna mieszka w domu szeregowym na Bielanach z garażem dwustanowiskowym – dwa miejsca, jedno auto. Drugi box stał praktycznie pusty, zastawiony kolekcją rzeczy, których nikt nie potrzebuje, ale których nikt nie wyrzuca. Klasyczna sytuacja.
Po pierwszych konsultacjach okazało się, że mamy do dyspozycji dokładnie 18 m² (6 × 3 m), niskie wjazdy i jeden mały problem: kondygnacja garażu wynosi zaledwie 2,2 m w świetle sufitu. To o 30–50 cm mniej niż w typowej piwnicy czy wolnostojącym kontenerze.
Wyzwanie: niska kondygnacja
2,2 m to dla siłowni dolna granica komfortu. Przy standardowym racku z drążkiem do podciągań i użytkowniku o wzroście 185 cm – nie ma mowy. Drążek zmieściłby się co do centymetra, ale bezpiecznie oderwać się od ziemi? Nie ma szans.
Rozwiązaliśmy to dwojako:
-
Rack kompaktowy – wybraliśmy model z maksymalną wysokością 200 cm zamiast standardowych 213–230 cm. Taki rack jest gotowy pod niższe pomieszczenia, ma zmodyfikowane ramiona bezpieczeństwa i sprawdza się w każdym ćwiczeniu w pozycji stojącej i siedzącej.
-
TRX zamiast drążka – zamiast drążka montowanego do stropu, zamontowaliśmy system zaczepu do belki dachowej z linkami TRX. Trening zawieszeniowy daje równie dobry efekt co ćwiczenia na drążku, a klientka – jak sama przyznaje – używa TRX-a przy każdym treningu.
Zakres adaptacji garażu
Garaż nie wymagał dużych prac budowlanych – to jego największa zaleta nad piwnicą czy poddaszem. Zrobiliśmy:
- Mycie ciśnieniowe i gruntowanie betonu – posadzka betonowa musiała być czysta i sucha przed położeniem mat
- Mata gumowa puzzle 20 mm – pokrywa 16 m² (dwie trzecie powierzchni, reszta to strefa przejściowa przy drzwiach garażowych)
- Dodatkowe gniazdka elektryczne – garaż miał tylko jedno gniazdo 230V. Doprowadziliśmy pełen obwód z bezpiecznikiem 16A, 4 gniazda + USB
- Oświetlenie LED z paneli – montowane płasko do sufitu, nie zabierają centymetra wysokości. Dają 400 lx w całym pomieszczeniu
- Mała jednostka grzewcza – farelka elektryczna 1500W z termostatem. Wystarczy w garażu dobrze ocieplonym styropianem
Wyposażenie
Przy 18 m² każdy centymetr jest na wagę złota. Wybraliśmy sprzęt wielofunkcyjny i o małym śladzie podłogowym:
Rack kompaktowy Body-Solid EXM4000S – kompaktowy, ale pełnoprawny: wyciąg górny i dolny, ruchome ramiona, drążek (obniżony do 195 cm). Umożliwia kilkadziesiąt ćwiczeń bez potrzeby dokupowania czegokolwiek.
Hantle 2–40 kg – sześciokątne, gumowane, co 2 kg do 30 kg i co 5 kg powyżej. Stojak dwupoziomowy, szerokość 90 cm. Hantle stojąz przy lewej ścianie – nie blokują przejścia.
Ławka regulowana – składana model z regulacją 0°/30°/45°/60°/90°. Gdy nie jest używana, złożona zajmuje szerokość 30 cm i stoi przy ścianie.
Maty do ćwiczeń na podłodze – dwie maty EVA 180 × 60 cm zwijane, dla rozciągania i ćwiczeń brzucha.
System TRX – kotwica do belki, dwa komplety linek TRX. Zawieszone blisko sufitu, nie przeszkadzają przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami.
Lustro – 2 × 1,5 m przy ścianie frontowej. Kluczowe przy ciasnej przestrzeni – optycznie powiększa garaż i umożliwia kontrolę techniki.
Czas realizacji
2 tygodnie – najkrótsza realizacja w naszym portfolio. Prace adaptacyjne dzień, reszta to dostawa i montaż sprzętu.
Finansowy rachunek
25 000 zł za siłownię garażową to jedna z najlepszych inwestycji dla kogoś, kto regularnie trenuje. Porównanie:
| Opcja | Koszt miesięczny | Koszt po 5 latach |
|---|---|---|
| Abonament siłowniowy | ok. 130 zł | 7 800 zł |
| Siłownia garażowa | 0 zł (po amortyzacji) | 25 000 zł |
Przy regularnym treningu 4× w tygodniu, siłownia domowa zwraca się w ciągu 15–16 lat. Ale to nie uwzględnia oszczędzonego czasu dojazdu – a przy 20 minutach w każdą stronę i 4 treningach tygodniowo to ponad 100 godzin rocznie.