Entrenar es la mitad del trabajo. La otra mitad es recuperarse. Un gimnasio en el que no puedes relajarte después del esfuerzo se queda a medias, sobre todo si lo que de verdad te apetece es un pequeño espacio de bienestar en tu propio jardín.
Cada vez más clientes nos preguntan por un Gym Box que combine zona de entrenamiento y sauna. En España la sauna no es tan habitual como en el norte de Europa, pero tras una sesión dura se entiende enseguida por qué allí es casi un ritual: en otoño, en invierno y también en verano, siempre con una buena ducha fría al salir. Aquí te contamos cómo plantearla y por qué conviene pensarlo bien antes de empezar.
Lo que nos pidió un cliente
Un cliente en Polonia quería junto a su casa un espacio completo para entrenar y recuperarse: gimnasio, sauna finlandesa y ducha en un solo edificio, utilizable todo el año. Los requisitos estaban muy claros:
➜ Un gran frente acristalado, para ver el jardín mientras entrena
➜ La sauna integrada en el módulo, no en una caseta aparte
➜ Una ducha separada con un tabique
➜ Suelo radiante en toda la superficie
➜ Aire acondicionado con control a distancia
➜ Uso durante todo el año
Su caso sirve para explicar bien las decisiones que hay que tomar.
El reto: una sauna dentro del módulo
Una sauna integrada en el Gym Box es técnicamente posible, pero exigente. Madera a 80–100 °C, humedad alta, condensación y una zona que tiene que quedar aislada térmicamente del resto: todo eso pide materiales y detalles constructivos específicos.
En la práctica, esto es lo que cambia:
| Elemento | Gym Box estándar | Gym Box con sauna integrada |
|---|---|---|
| Paredes | Panel sándwich con 120 mm de PIR o EPS | PIR + barrera de vapor en la zona de sauna |
| Puerta de la sauna | — | Corredera, resistente a 100 °C |
| Suelo de la sauna | Goma de entrenamiento | Madera de tilo |
| Ventilación | Split + rejillas | Rejillas propias arriba y abajo en la sauna |
| Coste de construcción | base | entre un 20 y un 35 % más |
La estructura, la altura interior mínima de 2700 mm y el aislamiento del resto del módulo son los mismos que en cualquier Gym Box. Lo que exige más ingeniería es separar la zona húmeda y caliente de la zona de entrenamiento.
Dos formas de plantear un proyecto Train & Recover
1. Todo en un solo módulo
Un módulo de 8×4 m con tres espacios: gimnasio (~20 m²), sauna (~4 m²) y ducha (~4 m²).
A favor:
- Un único volumen, con un aspecto coherente
- De la sauna a la ducha hay dos pasos
- Todo listo desde el primer día
En contra:
- Mayor inversión de entrada
- Una obra más compleja
- Más difícil de modificar después
Coste estimado: desde 86.100 € + IVA (104.200 € IVA incl.), y hasta unos 95.400 € + IVA con los acabados más completos. Es un proyecto a medida —con ducha propia y tu propio acabado—, y eso se nota en el precio; el plazo, en cambio, es el mismo que en cualquier Gym Box: 12 semanas desde el pago del anticipo.
Si no necesitas una ducha propia ni acabados a medida, el Gym Box Train & Recover de nuestra tienda sale más barato y con la especificación ya cerrada: 8×4 m, 24 m² de zona de fuerza y una sauna finlandesa para cuatro personas tras una pared de cristal, desde 80.000 € + IVA (96.800 € IVA incl.). Plazo: 12 semanas desde el pago del anticipo.
2. Por fases: primero el Gym Box, la sauna después
Un módulo de 6×4 m como gimnasio completo, ya preparado para una futura sauna, con la zona de ducha junto a la entrada y las instalaciones previstas desde el principio. La sauna llega más adelante como módulo exterior independiente, cuando te encaje el momento y el presupuesto.
A favor:
- Entras en el proyecto con menos inversión
- El gimnasio se usa desde el primer día
- Una sauna exterior suele salir más barata y ventilarse mejor que una integrada
- Libertad total: la sauna puede tener el acabado que quieras, sin depender del Gym Box
En contra:
- Dos construcciones en lugar de una
- Hay que planificar desde el principio dónde irá cada una en la parcela
Coste estimado de la fase 1: desde 53.500 € + IVA.
Sauna exterior (fase 2): presupuesto a medida.
El proyecto más completo que nos han pedido
Uno de nuestros clientes volvió, tras unas semanas de conversaciones, con su propia especificación. El resultado se puede llamar sin exagerar un módulo de bienestar completo:
- Paneles con aislamiento PIR en todo el módulo
- Estructura de suelo reforzada bajo el equipamiento pesado
- Suelo radiante por agua en todo el módulo salvo la sauna
- Acristalamiento en toda la pared de 6 m, con una puerta balconera oscilobatiente
- Fontanería completa: tres tomas de agua, desagüe y recirculación
- Enchufes de suelo con tapa deslizante para las máquinas
- Estores exteriores motorizados en todas las ventanas
- Estructura en la cubierta preparada para placas solares
- Sauna de tilo con barrera de vapor y aislamiento resistente a la humedad
Es un proyecto para alguien que sabe exactamente lo que quiere. Pide más trabajo de diseño antes de firmar y un presupuesto al detalle, pero el resultado es un auténtico spa en casa con zona de entrenamiento.
Lo que tienes que prever en casa
Electricidad. La estufa de 8 kW del Train & Recover funciona a 400 V (trifásica). Muchas viviendas en España tienen suministro monofásico con 4,6–6,9 kW contratados, y la sauna, el aire acondicionado y una cinta funcionando a la vez no caben ahí. Antes del proyecto conviene revisar con tu compañía eléctrica si hay que pasar a trifásica o subir la potencia. Te decimos exactamente qué necesitas.
Agua y desagüe. La sauna eléctrica no necesita agua, pero la ducha sí: una toma de agua y la conexión al saneamiento de la casa. Cuanto más cerca de la vivienda, más sencillo.
El ayuntamiento. Un módulo con agua, desagüe y un equipo de 8 kW puede recibir un trato distinto al de un gimnasio sin instalaciones. Depende del municipio y del PGOU, así que lo comprobamos gratis antes de que firmes. Tienes el panorama general en la guía sobre la licencia para un gimnasio contenedor en el jardín.
Cuánto gasta la sauna
Es el elemento que más se nota en la factura. Una estufa de 8 kW lleva una sauna a 80 °C en 30–40 minutos y después el termostato mantiene la temperatura. Cuenta con unos 5–6 kWh por sesión completa de una hora, calentamiento incluido.
Con la luz a 0,15–0,25 €/kWh, cada sesión sale por entre 0,75 y 1,50 €, según tu tarifa. Con dos o tres sesiones a la semana, calcula unos 6–20 € al mes. El gimnasio en sí, con el aire acondicionado y la iluminación, se queda en unos 5–15 € al mes con cuatro entrenamientos semanales. Son estimaciones: dependen de tu tarifa, de la época del año y de cuánto uséis la sauna.
¿Y en pleno verano? Lo normal es dejar la sauna para última hora de la tarde o para la noche, y la ducha fría hace el resto. La zona de entrenamiento sigue climatizada con su propio split; cómo se mantiene fresca lo explicamos en el gimnasio contenedor en verano.
Por dónde empezar
Si te apetece un gimnasio con sauna en el jardín, empieza respondiendo a cuatro preguntas:
- ¿Cuánto sitio tienes en la parcela? ¿Un módulo grande o dos construcciones separadas?
- ¿Lo quieres todo de una vez? Por fases empiezas con menos inversión y añades la sauna cuando te encaje.
- ¿Cuál es tu presupuesto? Desde 53.500 € por fases, desde 80.000 € con el Train & Recover ya cerrado o desde 86.100 € con un módulo a medida con ducha (+ IVA en los tres casos). Son tres proyectos distintos, y los tres se pueden hacer.
- ¿Cuánto vas a usar la sauna? Para un uso muy frecuente, una sauna exterior suele funcionar mejor técnicamente.
Si quieres ver más opciones de proyecto, echa un vistazo a los tamaños a medida del Gym Box y a nuestros proyectos terminados.
¿Te imaginas entrenando y pasando después a la sauna sin salir de casa? Mándanos unas fotos de la parcela y tu código postal y te proponemos una distribución: escríbenos y te respondemos en 1 día laborable, también por WhatsApp. Para un primer precio del módulo, prueba el configurador.