Hjemmestudio-ombygging – rom, kjeller, loft

Hjemmestudio-ombygging — vi gjør et ubrukt rom til et ekte treningssted

Et gjesterom som brukes fem ganger i året. Et loft med vin og tre kofferter. En kjeller med en ergometersykkel som fortsatt husker pandemien. Alle disse rommene kan bli et ekte treningsstudio — ikke improvisert med manualer under sengen, men et sted du faktisk har lyst til å gå inn i.

Hvem det passer for

• Ubrukt rom på 10–20 m² i hus eller leilighet
• Minst 2,2 m takhøyde (kjeller/loft har ofte 2,2–2,4 m)
• Budsjett 45 000–85 000 kr inkl. mva — en brøkdel av prisen for et nytt containermodul
• Solo- eller partrening — kompakt, men fullverdig
• Leilighet i bygård? — kun i kjelleren med strømtilgang, ikke i stuen (støy)

Basispakke (fra 55 750 kr inkl. mva)

Design:

• Oppmåling av rommet + analyse av akustikk/ventilasjon
• 3D-visualisering av utstyrsoppsett
• Handleliste + fremdriftsplan

Innredning:

• Gummimatte 15 mm skåret etter mål (tilpasset søyler/nisjer)
• Veggspeil (1–2 paneler)
• Veggkroker for strikker, stropper, tilbehør
• LED-belysning i to soner (klar + stemning)

Utstyr (velg ett av to sett):

Sett A: Klassisk styrke

• Powerrack i stål (300 kg)
• Olympisk vektstang 20 kg + vektskiver 80 kg
• Justerbar FID-benk
• Manualer 2–24 kg (12 par)

Sett B: Functional trainer

• Multistasjon med 2× 75 kg vektstabler
• Pull-up-stang
• Justerbar benk
• Manualer 2–20 kg (10 par)

Hva vi ikke gjør

• Vi forsterker ikke bjelkelag — har kjelleren et gammelt bjelkelag i tre, krever det egen vurdering fra byggingeniør
• Vi støper ikke nytt gulv — vi forutsetter at eksisterende gulv er stabilt
• Vi bryter ikke opp vegger eller dører — kun montering av utstyr
• Vi gjør ikke inngrep i sentralvarmen — mangler det varme i kjelleren, legger vi til en elektrisk panelovn (+900 kr inkl. mva)

For leiligheter / bygårder

Styrketrening i en leilighet innebærer risiko for konflikt med naboen under. I kjelleren — helt uproblematisk. I selve leiligheten — kun med tilpasninger:

• Tolags matte (15 mm + 8 mm støtdempende) — reduserer vibrasjoner
• Ingen sleng med stangen (kun powerrack med sikkerhetsstopper)
• Gummibelagte manualer (ikke jern)
• Cardiotrening frem til kl. 22.00

Referanseprosjekt: Raszyn (Polen)

15 m² i kjelleren til en enebolig. Kunde: familiefar i 40-årene, trening etter jobb 5×/uke. Totalbudsjett: ca. 65 000 kr inkl. mva (sett A + speil + kompakt klimaanlegg). Etter ett år: også barna hadde begynt å trene. Ta kontakt for bilder fra prosjektet.

Detaljert pristilbud

Basisprisen på 55 750 kr inkl. mva dekker pakken uten klimaanlegg og uten ekstra cardio. Det fullstendige tilbudet avhenger av:

• Rommets størrelse (10 eller 20 m²)
• Valgt utstyrssett (A eller B)
• Tillegg (klima, cardio, akustikk, større manualutvalg)

➜ Gratis befaring — vi kommer og ser på rommet, sjekker bjelkelag/ventilasjon/akustikk ➜ Tilbud innen 24 timer etter befaringen ➜ Ferdigstilt på 3–5 uker fra signert avtale

Levering til Norge: design og utstyr sendes fra Polen, montering skjer med lokale håndverkspartnere. Tollklarering og innførselsmerverdiavgift for utstyret kommer i tillegg — ta kontakt for en individuell kalkulasjon.