Gimnasio en casa – habitación, sótano, buhardilla

Gimnasio en casa — convertimos la habitación que no usas en tu espacio de entrenamiento

Una habitación de invitados que se usa 5 veces al año. Una buhardilla con vino y tres maletas. Un sótano con una bicicleta estática que recuerda a la pandemia. Cualquiera de estos espacios puede convertirse en un gimnasio de verdad — no uno improvisado con mancuernas bajo la cama, sino uno al que te apetezca entrar.

Para quién

• Espacio sin usar de 10–20 m² en casa o en el piso
• Altura mínima de 2,2 m (sótanos y buhardillas suelen tener 2,2–2,4 m)
• Presupuesto de 4.200–7.800 € +IVA — una fracción del precio de un módulo nuevo
• Entrenamiento en solitario o en pareja — compacto, pero completo
• ¿Vives en un piso? — solo en el sótano con acceso a electricidad, no en el salón (por el ruido)

Qué incluye el paquete básico (desde 5.080 € IVA incl.)

Diseño:

• Medición del espacio + análisis de acústica/ventilación
• Visualización 3D de la distribución del equipamiento
• Lista de compra + calendario

Equipamiento:

• Suelo de goma de 15 mm cortado a medida (ajustado a pilares/huecos)
• Espejos de pared (1–2 paneles)
• Colgadores de pared para bandas, accesorios
• Iluminación LED en dos zonas (intensa + ambiental)

Material deportivo (a elegir entre dos sets):

Set A: Fuerza clásica

• Power rack de acero (300 kg)
• Barra olímpica 20 kg + discos 80 kg
• Banco FID regulable
• Mancuernas 2–24 kg (12 pares)

Set B: Máquina funcional

• Estación multifunción con 2 pilas de peso de 75 kg cada una
• Barra de dominadas
• Banco regulable
• Mancuernas 2–20 kg (10 pares)

Lo que no hacemos

• No reforzamos techos ni forjados — si el sótano tiene un forjado antiguo de madera, hace falta una consulta estructural aparte
• No colocamos nueva solera — asumimos que el suelo existente es estable
• No abrimos huecos en paredes ni puertas — solo montaje del equipamiento
• No intervenimos en la calefacción central — si el sótano no tiene calefacción, añadimos un calefactor eléctrico (+340 € IVA incl.)

Para pisos y comunidades de vecinos

Entrenar fuerza en un piso conlleva riesgo de molestar al vecino de abajo. En un sótano — sin problema. En un piso — solo con adaptaciones:

• Esterilla de doble capa (15 mm + 8 mm antiimpacto) — reduce las vibraciones
• Nunca se suelta la barra (solo power rack con seguros)
• Mancuernas revestidas de goma (no de hierro)
• Entrenamiento de cardio hasta las 22:00

Proyecto de referencia

15 m² en el sótano de una vivienda unifamiliar. Cliente: padre de familia de 40 y pico, entrena después del trabajo 5 veces por semana. Presupuesto total: ~5.800 € IVA incl. (Set A + espejos + aire acondicionado compacto). Un año después, sus hijos también empezaron a entrenar. Ver más proyectos

Presupuesto detallado

El precio base desde 5.080 € IVA incl. incluye el paquete sin aire acondicionado y sin cardio adicional. El presupuesto final depende de:

• La superficie del espacio (10 o 20 m²)
• El set de equipamiento elegido (A o B)
• Los extras (aire acondicionado, cardio, acústica, más rango de mancuernas)

➜ Visita gratuita — vamos a ver el espacio y comprobamos techo/ventilación/acústica ➜ Presupuesto en 24h tras la visita ➜ Instalación en 3–5 semanas desde el contrato

Proyectos internacionales: coordinamos el montaje con instaladores locales; el diseño y el equipamiento se envían desde Polonia. Contáctanos para un presupuesto personalizado.